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血压高的人,睡前谨记三件事,坚持一段时间后

作者:admin发布时间:2021-01-22 10:59

高血压是指体内血管里的压力太大,影响血液流动,不利于血液为各个器脏输送营养物质,导致身体出现问题。而且,高血压被人们称为是隐形杀手,医生在发现病人血压很高,通常会扣下来观察一晚上。因为高血压不只是会让血管承受高压,还会引起肾病和心脑血管疾病,所以稳定血压刻不容缓。 还有,一天中有两个时间段是血压上升的高峰期,就是早上的6点到10点,下午的5点到8点,睡觉的时候是一天中血压最低的时间段。

而高血压患者在睡前做好几件事,坚持住,会发现血压变得很稳定。 那么,睡前做好哪些是有助于稳定血压? 首先是睡前一杯桂圆水,大家也知道*经过一晚上的新陈代谢,早上的时候体内的水分很少。而且,早上的6点到10点又是升高血压的危险时间段,也有很多人在夜间的血压很高,所以晚上睡觉的时候喝一杯桂圆水,补充水分增加血容量,有利于稳定早上的血压。

此外,高血压患者在晚上通常有睡眠障碍,桂圆水在喝完后吃掉里面的桂圆,还能改善睡眠质量拥有好睡眠。晚上睡觉睡得好,身体才能得到足够的休息,也能更好的稳定血压。 其次是晚饭只吃蒸煮食物,大家也知道晚上的时候,肠胃消化功能并不好。如果吃多了就会导致人们晚上睡不安稳,也会增加肾脏负担,特别是晚上吃盐分多脂肪多的食物,不利于控制血压。

所以,睡觉前那一餐饭,只能吃蒸煮类的食物,含有脂肪和盐分都少,比如蒸鱼,蒸地瓜,或者是蒸玉米,含有大量的粗纤维和不饱和脂肪,除了能填饱肚子,预防便秘,对血管健康有帮助,也有利于人们稳定血压。 最后是睡觉前吃降血压药,大部分高血压患者认为降血压药,只需要在血压升高的时候吃,平时不吃也可以。其实这是错误的想法,而且降血压药属于长期服用才有效果,就算是睡觉前的血压值很低,也不能断吃药,不然早上的血压值必然很高。血压忽高忽低对高血压患者来说影响很大,还有吃药总是吃一段时间,停一段时间也会让病情加重。

其实,睡觉前是降血压的黄金时间,就这三件事,睡觉前坚持一直做。不用多长时间,你就会发现血压变得很稳定,很少出现忽高忽低的情况。当然,这个也不是说其他时间你就不用管了,高血压患者在早上起床后,不要突然起床,最好是床上伸一个懒腰,赖床5分钟,给身体一个缓冲的时间,这样就不会出现突然起导致血压升高的情况。 还有就是早上不管做什么事情,都要秉持慢这一原则,吃饭速度慢,喝水速度慢,上厕所慢。

而且,最重要的是排大便的时候不要太用力,排便不畅的时候按摩一下肚子再上厕所,可以预防血压升高。

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